نظام غذائي لمدة شهر "يُنقصُ من وزنكِ 30 كيلو جرام"

[خولة]

ملاحظة مهمة جداً قبل البدء :
هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لا يقل وزنهم عن 100 كيلو جرام ، وكذلك الطول لا يزيد عن 170 سم ، مع الإلتزام بالمشي لمدة ساعة يومياً ، وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في بذل مجهود مثل المشي ، والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة

زِني نفسكِ ، وذلك عند بدء الرجيم ، وفي نصف المدة _أي بعد 15 يوماً_ وكذلك بعد مضي الشهر ، فستجدين أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جراماً .
يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقّة ولا إلا فلا فائدة من العلاج .

[خولة]

ملاحظات :

1. عدم استبدال أو حذف أي وجبة
2. عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخس أو الخيار بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية

[خولة]

الإفطار اليومي دائماً :

"نصف حبة جريب فوت ، بيضتان مسلوقتان"
وفي حالة عدم توافر الجريب فوت يُستبدل ببرتقالة .

الشاي والقهوة يُمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون حليب أو سكر .