عـودة للخلف   :: ملتقى فتيات الإسلام :: > ♥ سَمَآءَاْتٌ بَيْضَآءْ ♥ > ♥ عـــآلمي الجمـيل ♥

♥ عـــآلمي الجمـيل ♥ صحة ~ جمال ~ أناقة ~ ديكور ~ تربية وأسرة ~

إضافة رد
 
أدوات الموضوع طريقة العرض
قديم(ـة) منذ /01-23-2012, 06:29 PM   #1

مشروع شهيدة ..~
عضوية نآدي القرآءة ♥
 
صورة مشروع شهيدة ..~ الرمزية

مشروع شهيدة ..~ غير متصل


 عضويتي : 3429
 تاريخ إنتِسَآبيْ : Oct 2011
 مكاني : ~ زَمَـنُ الـغـربَـة ~
 مشاركاتي : 1,456
 التقييم : مشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond reputeمشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond reputeمشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond reputeمشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond reputeمشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond reputeمشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond reputeمشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond reputeمشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond reputeمشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond reputeمشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond reputeمشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond repute
آخر تواجد: 01-03-2015 04:56 PM
Image830 إليك 6 معلومات خاطئة عن النوم

أحيانا تشعر بأنك لا تستطيع النهوض من الفراش في الصباح؛ لأنك تحتاج إلي قسط أكبر من النوم، أو لأنك إذا لم تنم لعدد معين من الساعات قد لا تستطيع قضاء يومك بنشاط.. إلخ.

أحب أن أخبرك بأنك لن تنهض من فراشك في الصباح وأنت نشيط طالما كانت تلك الأفكار والمعلومات الخاطئة لديك، وإليك أشهر المعلومات الخاطئة الموجودة لدي الجميع عن النوم:

1. لقضاء يومك بأفضل صحة ونشاط، يجب أن تنام لمدة 8 ساعات:-
لا يوجد شيء سحري بخصوص هذا الرقم؛ فكل إنسان يحتاج إلي قسط من النوم يختلف عن أي شخص آخر، وستعرف بأنك أخذت كفايتك من النوم عندما تشعر بأنك واع ولن تفقد وعيك أثناء وجودك في موقف ممل، وأنت مع آخرين ليلا، علي سبيل المثال.

2. كلما زادت فترة نومك، كلما كان ذلك أفضل لصحتك:-
استمر في تمني ذلك، لأن هذه معلومة خاطئة، فقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 8 ساعات ليلا، نسبة موتهم وهم في سن صغيرة أعلي ممن ينامون فترة تتراوح بين 6-8 ساعات فقط.

ولكن ما لم يتوصل إليه العلماء هو: هل النوم طويلا هو السبب في ضعف الصحة، أم أنه أحد أعراض الصحة الضعيفة؟.

من ينام لوقت طويل جدا قد يعاني من بعض المشاكل مثل: صعوبة التنفس أثناء النوم، الاكتئاب، أو مرض السكري الذي يجعله يمضي وقتاً أطول في الفراش.

3. أربع ساعات فترة كافية لبعض الناس لقضاء يومهم بشكل جيد وصحي:-
يقول العلماء إن النوم لفترة قصيرة جدا ليلا مضر للصحة وللهيئة العامة والشكل أيضا؛ فقد يجعلك غير قادر علي أداء مهامك بشكل جيد لأنه يوثر علي الأداء العام، الحكم علي الأشياء، والقدرة علي الانتباه. كما أنه يؤثر علي الصحة حيث يساعد علي إضعاف جهاز المناعة، كما أنه يساعد علي زيادة الوزن.

وطبقا لإحدى الدراسات فإن المرأة التي تنام لمده تتراوح بين 5 ساعات أو أقل، عرضه لاكتساب وزن يزيد عن 15 كيلوجرام لمن يزيد عمرهن عن 16 سنة، أكثر من النساء التي تنام لمدة 7 ساعات.

كما أن الأضرار التي تنتج عن النوم لفترات قصيرة جدا، هي نفس الأضرار التي تنتج عن النوم لفترات طويلة جدا ومنها: ارتفاع نسبة الإصابة بأمراض القلب والموت، كما أن الاستيقاظ لمدة 18 ساعة متواصلة قد يجعلك تبدو وكأنك ثمل ولست في وعيك.

4. الاستيقاظ طوال الليل معناه أنك ستكون مرهقا طوال اليوم:-
علي العكس تماما، ربما تكون هذة هي الدورة الطبيعية للنوم، فالكثير من الحيوانات تنام بنفس الطريقة، وهناك الكثير من الدلائل التي تشير إلي أن الإنسان في قديم الأزل كان ينام بنفس الطريقة.

وقد أجريت دراسة علي 15 شخصاً عاشوا لعدة أسابيع بدون أي إضاءة صناعية، كانت النتيجة أنهم ناموا لفترة تراوح بين 3-5 ساعات، واستيقظوا لمدة ساعة أو اثنتين، ثم ناموا مجددا لمدة أربع ساعت أو أكثر، وقالوا إنهم لم يشعروا بالراحة أبدا طوال تلك الفترة.

5. أخذ دواء منوم للمساعدة علي النوم إذا كنت مصاباً بالأرق يومياً:-
هذا النوع من الأدوية مصنوع للمساعددة علي التغلب علي مشاكل النوم قصيرة المدي، مثل قضاء يوم متعب للغاية، أو فقدان وظيفة، أو أثناء السفر.

أما الأشخاص الذين لديهم مشكلات نوم طويلة المدي، فهم يحتاجون إلي علاج نفسي لحل المشكلة، ومعرفة المزيد عن عادات النوم الصحي مثل: الذهاب إلي النوم في نفس الوقت كل يوم، الابتعاد عن التلفاز والكمبيوتر قبل النوم، الابتعاد عن المواد التي بها كافيين قبل النوم بست ساعات علي الأقل... إلخ.

وفي بعض الحالات لا تساعد الأدوية المنومة علي حل مشاكل النوم؛ لأن نصف الأشخاص الذين يعتقدون أنهم مصابون بالأرق، يكونون في حقيقة الأمر مصابين بالاكتئاب أو القلق.

6. يمكن تعويض ساعات النوم الناقصة في أيام معينة مثل إجازة أخر الأسبوع:-
عدم النوم بصورة جيدة أثناء الأسبوع علي أساس تعويضه في إجازة نهاية الأسبوع يسمي"شره النوم المرضي"، حيث يحدث خلل في الساعة البيولوجية للجسم، بالإضافة إلي عدم الحصول علي نوم جيد يفيد الصحة، لأن طبيعة الجسم تفضل الاستقرار، والنوم بهذه الطريقة لا يساعد علي ذلك إطلاقاً.



















 - - - I S L A M G I R L S . C O M - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -






إذا غبت عنكم ولم تروني .... هذه مشاركاتي تذكروني
وإن طالت مدة غيابي... فدعواكم لي ولا تنسوني
وإذا بلغكم خبر وفاتي ... فأسترجعوا الله وأستغفرولي
فلا تبخلوا على يا اخواتي واخواني بدعوة ...


لعل الله أن يغفر ذنــوبي


  الرد باقتباس
قديم(ـة) منذ /01-23-2012, 06:55 PM   #2

هـــ الرحمن ـــبة
حقلُ وردٍ مُبهِرٍ
 
صورة هـــ الرحمن ـــبة الرمزية

هـــ الرحمن ـــبة غير متصل


 عضويتي : 3436
 تاريخ إنتِسَآبيْ : Oct 2011
 مكاني :
 مشاركاتي : 640
 التقييم : هـــ الرحمن ـــبة نَجمةْ لامعةْ في سماءْ الإبداعْ ~هـــ الرحمن ـــبة نَجمةْ لامعةْ في سماءْ الإبداعْ ~هـــ الرحمن ـــبة نَجمةْ لامعةْ في سماءْ الإبداعْ ~هـــ الرحمن ـــبة نَجمةْ لامعةْ في سماءْ الإبداعْ ~
آخر تواجد: 01-11-2015 08:25 PM
Image830



تسلمى على المعلومــة و الفائدة

تمنياتى للجميع بـ نوم هادىء مريح يستيقظون بعده فى منتهى النشاط والصحة

أرق تحياتى
...



















 - - - I S L A M G I R L S . C O M - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -




  الرد باقتباس
قديم(ـة) منذ /01-23-2012, 09:06 PM   #3

الجوهرة
بُرعُمة خَيرٍ
 
صورة الجوهرة الرمزية

الجوهرة غير متصل


 عضويتي : 3141
 تاريخ إنتِسَآبيْ : Apr 2011
 مكاني :
 مشاركاتي : 70
 التقييم : الجوهرة لا تَملك نقــاط ... وَفقهاَ اللهْ~
آخر تواجد: 07-15-2013 02:26 AM
الافتراضي




















 - - - I S L A M G I R L S . C O M - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -


  الرد باقتباس
قديم(ـة) منذ /01-23-2012, 09:34 PM   #4

خولة
مديرة الملتقى ♥
 
صورة خولة الرمزية

خولة غير متصل


 عضويتي : 460
 تاريخ إنتِسَآبيْ : Dec 2008
 مكاني : مكة
 مشاركاتي : 8,743
 التقييم : خولة has a reputation beyond reputeخولة has a reputation beyond reputeخولة has a reputation beyond reputeخولة has a reputation beyond reputeخولة has a reputation beyond reputeخولة has a reputation beyond reputeخولة has a reputation beyond reputeخولة has a reputation beyond reputeخولة has a reputation beyond reputeخولة has a reputation beyond reputeخولة has a reputation beyond repute
آخر تواجد: 05-15-2019 08:57 PM
الافتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

معلومات جميلة , ومدهشة !
شكراً لك عزيزتي ...

وأرجو للجميع نوماً هنيئاً مريحاً ,
ورؤى مباركة سعيدة




















 - - - I S L A M G I R L S . C O M - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

الحمد لله حمداً تطيبُ به الحياة

؛

  الرد باقتباس
قديم(ـة) منذ /01-24-2012, 01:16 AM   #5

معاني ~
عيون المُلتقى
 
صورة معاني ~ الرمزية

معاني ~ غير متصل


 عضويتي : 2781
 تاريخ إنتِسَآبيْ : Sep 2010
 مكاني : دنيآ فانية ~ !
 مشاركاتي : 2,180
 التقييم : معاني ~ has much to be proud ofمعاني ~ has much to be proud ofمعاني ~ has much to be proud ofمعاني ~ has much to be proud ofمعاني ~ has much to be proud ofمعاني ~ has much to be proud ofمعاني ~ has much to be proud ofمعاني ~ has much to be proud ofمعاني ~ has much to be proud ofمعاني ~ has much to be proud of
آخر تواجد: 04-02-2014 03:16 AM
الافتراضي

ماشاء الله علينا ,, نألف ونصدق

::


جزيتي الفردوس .. ~ !




















 - - - I S L A M G I R L S . C O M - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ربـــَــاهُ عَفْوَك إنِي للنورِ مدّت يدآيــَــآ , نَــزَعْــتُ أسْــرَآر قَلْبِي وَ جئْتُ أُلقِي آسَــآيــَــآ ! ~


"" يــَـــــارب "" أنتَ أكرمْ منّي ومنْهُم ! ؛






  الرد باقتباس
قديم(ـة) منذ /01-24-2012, 02:12 AM   #6

دلوعات
بُرعُمة خَيرٍ
 
صورة دلوعات الرمزية

دلوعات غير متصل


 عضويتي : 3520
 تاريخ إنتِسَآبيْ : Dec 2011
 مكاني :
 مشاركاتي : 67
 التقييم : دلوعات رَيحانةْ تُعطرْ أجواء المٌلتقى ... زَادَها اللهْ من واَسعْ فضْلهْ ~دلوعات رَيحانةْ تُعطرْ أجواء المٌلتقى ... زَادَها اللهْ من واَسعْ فضْلهْ ~
آخر تواجد: 05-23-2012 03:54 AM
الافتراضي




















 - - - I S L A M G I R L S . C O M - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -


  الرد باقتباس
قديم(ـة) منذ /01-24-2012, 11:23 AM   #7

مشروع شهيدة ..~
عضوية نآدي القرآءة ♥
 
صورة مشروع شهيدة ..~ الرمزية

مشروع شهيدة ..~ غير متصل


 عضويتي : 3429
 تاريخ إنتِسَآبيْ : Oct 2011
 مكاني : ~ زَمَـنُ الـغـربَـة ~
 مشاركاتي : 1,456
 التقييم : مشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond reputeمشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond reputeمشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond reputeمشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond reputeمشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond reputeمشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond reputeمشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond reputeمشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond reputeمشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond reputeمشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond reputeمشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond repute
آخر تواجد: 01-03-2015 04:56 PM
الافتراضي

أشكركن حبايبي ..

لكن مافهمت ..!

على معاني ..~

نألف ونصدق ..!




















 - - - I S L A M G I R L S . C O M - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -






إذا غبت عنكم ولم تروني .... هذه مشاركاتي تذكروني
وإن طالت مدة غيابي... فدعواكم لي ولا تنسوني
وإذا بلغكم خبر وفاتي ... فأسترجعوا الله وأستغفرولي
فلا تبخلوا على يا اخواتي واخواني بدعوة ...


لعل الله أن يغفر ذنــوبي


  الرد باقتباس
قديم(ـة) منذ /01-24-2012, 12:05 PM   #8

خولة
مديرة الملتقى ♥
 
صورة خولة الرمزية

خولة غير متصل


 عضويتي : 460
 تاريخ إنتِسَآبيْ : Dec 2008
 مكاني : مكة
 مشاركاتي : 8,743
 التقييم : خولة has a reputation beyond reputeخولة has a reputation beyond reputeخولة has a reputation beyond reputeخولة has a reputation beyond reputeخولة has a reputation beyond reputeخولة has a reputation beyond reputeخولة has a reputation beyond reputeخولة has a reputation beyond reputeخولة has a reputation beyond reputeخولة has a reputation beyond reputeخولة has a reputation beyond repute
آخر تواجد: 05-15-2019 08:57 PM
الافتراضي

معاني قصدها أننا "نقوم بتأليف المعلومات الخاطئة ونقوم بعد ذلك بتصديقها"
كمن يقتنع بشيء دون أن يعلم أنه صحيح أو خاطئ .. لكنه يصدقه حد الإيمان !

:)




















 - - - I S L A M G I R L S . C O M - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

الحمد لله حمداً تطيبُ به الحياة

؛

  الرد باقتباس
قديم(ـة) منذ /01-24-2012, 12:20 PM   #9

مشروع شهيدة ..~
عضوية نآدي القرآءة ♥
 
صورة مشروع شهيدة ..~ الرمزية

مشروع شهيدة ..~ غير متصل


 عضويتي : 3429
 تاريخ إنتِسَآبيْ : Oct 2011
 مكاني : ~ زَمَـنُ الـغـربَـة ~
 مشاركاتي : 1,456
 التقييم : مشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond reputeمشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond reputeمشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond reputeمشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond reputeمشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond reputeمشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond reputeمشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond reputeمشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond reputeمشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond reputeمشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond reputeمشروع شهيدة ..~ has a reputation beyond repute
آخر تواجد: 01-03-2015 04:56 PM
الافتراضي

تسلمي خوله ..




















 - - - I S L A M G I R L S . C O M - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -






إذا غبت عنكم ولم تروني .... هذه مشاركاتي تذكروني
وإن طالت مدة غيابي... فدعواكم لي ولا تنسوني
وإذا بلغكم خبر وفاتي ... فأسترجعوا الله وأستغفرولي
فلا تبخلوا على يا اخواتي واخواني بدعوة ...


لعل الله أن يغفر ذنــوبي


  الرد باقتباس
قديم(ـة) منذ /01-24-2012, 12:26 PM   #10

خولة
مديرة الملتقى ♥
 
صورة خولة الرمزية

خولة غير متصل


 عضويتي : 460
 تاريخ إنتِسَآبيْ : Dec 2008
 مكاني : مكة
 مشاركاتي : 8,743
 التقييم : خولة has a reputation beyond reputeخولة has a reputation beyond reputeخولة has a reputation beyond reputeخولة has a reputation beyond reputeخولة has a reputation beyond reputeخولة has a reputation beyond reputeخولة has a reputation beyond reputeخولة has a reputation beyond reputeخولة has a reputation beyond reputeخولة has a reputation beyond reputeخولة has a reputation beyond repute
آخر تواجد: 05-15-2019 08:57 PM
الافتراضي




















 - - - I S L A M G I R L S . C O M - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

الحمد لله حمداً تطيبُ به الحياة

؛

  الرد باقتباس
إضافة رد

الإشارات المرجعية


يتصفح الموضوع حالياً: 1 (0 من الأعضاء و 1 من الزوار)
 

قوانين المشاركة
لا يمكنك إضافة مواضيع
لا يمكنك إضافة ردود
لا يمكنك إضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] متاح
رموز HTML مغلق

انتقل إلى

مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب المنتدى الردود آخر مشاركة
أضرار البكاء قبل النوم خولة ♥ عـــآلمي الجمـيل ♥ 23 07-12-2013 04:37 PM
سر غرفه النوم احلامي لن تنتهي صفحاتٌ مُلونة 18 12-28-2011 09:44 PM
صور لغرف النوم رائعة جداا ~الفتاة الملتزمة ~ ♥ عـــآلمي الجمـيل ♥ 24 09-30-2010 06:54 PM
لماذا نهى الرسول عن النوم على البطن؟؟؟ خولة ♥ رِيَآضُ اَلْصَّآلِحَآت ♥ 10 09-02-2010 08:23 AM
معلومات عن جوز الهند رونقة الحياة أطبـآقي بـِ ديّـآتي أحلى ♥ 16 01-16-2010 02:14 PM


الساعة الآن +3: 04:23 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
:: فتيات الإسلام ::