[خولة]

اليوم الأول :

الغداء : فاكهة _صنف واحد فقط وبأي كمية_
"برتقال ، يوسفي ، فراولة ، كمثرى ، تفاح ، خوخ أو شمام"

العشاء : لحم مشوي "ستيك أو مفروم أو بتلو" + سلطة "خيار ، خس ، طماطم ، فلفل أخضر"

ملاحظة : الكميات غير محددة ويُؤكل حتى الشبع



اليوم الثاني:

الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي "يُراعى نزع الجلد" ، طماطم ، حبة جريب فروت أو برتقالة

العشاء : بيضتان مسلوقتان ، توست ، حبة جريب فروت

اليوم الثالث :

الغداء : جبن خالٍ من الدسم ، توست ، طماطم

العشاء : لحم مشوي "خالٍ من الدهون"

اليوم الرابع :

الغداء : فاكهة "من نوع واحد فقط وبأي كمية"

العشاء : لحم مشوي + سلطة

اليوم اليوم الخامس :

الغداء : بيضتان مسلوقتان ، خضار مسلوق بالماء " مثل الكوسة والجزر والفاصولياء بأي كمية "

العشاء : سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة ، ويجب أن يُصفَّى جيداً من الزيت ، سلطة ، حبة جريب فروت

اليوم السادس :

الغداء : فاكهة من نوع واحد ، وبأي كمية

العشاء : لحم مشوي ، سلطة

اليوم السابع :

الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي ، خضار مسلوق ، طماطم ، حبة جريب فروت

العشاء : خضار مسلوقة