:: ملتقى فتيات الإسلام :: - نظام غذائي لمدة شهر "يُنقصُ من وزنكِ 30 كيلو جرام"

:: ملتقى فتيات الإسلام :: (http://www.islamgirls.net/vb/index.php)

- ♥ عـــآلمي الجمـيل ♥ (http://www.islamgirls.net/vb/forumdisplay.php?f=147)

نظام غذائي لمدة شهر "يُنقصُ من وزنكِ 30 كيلو جرام"

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

http://ganatonline.com/banota/Photos...0090225114.jpg

هذا نظام غذائي لمن يزيد وزنهم عن 100 كيلو جوام ، ولا يتجاوز طولهم 170 سنتيمتر

* المصدر : كتاب 25 طريقة للتخلص من السمنة
لـ"خالد حمد الحمدان"

:حامل:

ملاحظة مهمة جداً قبل البدء :
هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لا يقل وزنهم عن 100 كيلو جرام ، وكذلك الطول لا يزيد عن 170 سم ، مع الإلتزام بالمشي لمدة ساعة يومياً ، وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في بذل مجهود مثل المشي ، والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة

:نلعب:

زِني نفسكِ ، وذلك عند بدء الرجيم ، وفي نصف المدة _أي بعد 15 يوماً_ وكذلك بعد مضي الشهر ، فستجدين أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جراماً .
يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقّة ولا إلا فلا فائدة من العلاج .

(f)

ملاحظات :

1. عدم استبدال أو حذف أي وجبة
2. عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخس أو الخيار بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية

الإفطار اليومي دائماً :

"نصف حبة جريب فوت ، بيضتان مسلوقتان"
وفي حالة عدم توافر الجريب فوت يُستبدل ببرتقالة .

الشاي والقهوة يُمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون حليب أو سكر .

اليوم الأول :

الغداء : فاكهة _صنف واحد فقط وبأي كمية_
"برتقال ، يوسفي ، فراولة ، كمثرى ، تفاح ، خوخ أو شمام"

العشاء : لحم مشوي "ستيك أو مفروم أو بتلو" + سلطة "خيار ، خس ، طماطم ، فلفل أخضر"

ملاحظة : الكميات غير محددة ويُؤكل حتى الشبع

:حامل:

اليوم الثاني:

الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي "يُراعى نزع الجلد" ، طماطم ، حبة جريب فروت أو برتقالة

العشاء : بيضتان مسلوقتان ، توست ، حبة جريب فروت

:حامل:

اليوم الثالث :

الغداء : جبن خالٍ من الدسم ، توست ، طماطم

العشاء : لحم مشوي "خالٍ من الدهون"

:حامل:

اليوم الرابع :

الغداء : فاكهة "من نوع واحد فقط وبأي كمية"

العشاء : لحم مشوي + سلطة

:حامل:

اليوم اليوم الخامس :

الغداء : بيضتان مسلوقتان ، خضار مسلوق بالماء " مثل الكوسة والجزر والفاصولياء بأي كمية "

العشاء : سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة ، ويجب أن يُصفَّى جيداً من الزيت ، سلطة ، حبة جريب فروت

:حامل:

اليوم السادس :

الغداء : فاكهة من نوع واحد ، وبأي كمية

العشاء : لحم مشوي ، سلطة

:حامل:

اليوم السابع :

الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي ، خضار مسلوق ، طماطم ، حبة جريب فروت

العشاء : خضار مسلوقة

و عليكم السلام ورحمة الله
أهلآ خوختنآ ض1 ..

اللي عندهآ همة بتنزيل وزنهآ رح تنزل أما اللي ماعندها لاتتعب نفسهآ خخ p:
الله يوفقك على المعلومآت الحلوةَ

:ورده:

خولة معاج والعون من الله :crying::seko:

:smilie2087:| ميـوم~

متعوب عليه ..

تسلم لي هاليد ..

والله ودي انحف بس اخاف اعودد ارجع دبل .. خليني كذا احسن .. :)

يارب انحف ..}ْ~|

نظام جميل والأهم فيه المشي حتى لو كان بدون نظآم غذآئي صارم
لأن الحركة تحرق السعرآت الحرارية التي نكتسبها ولا نحرقها

يعطيك العافية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يوسو /
لالا أيتها الدُبّة ، ارفعي معنوياتي مو جذي :ةة:
متشكرة ع المرور ، وبإذن الله العزيمة موجودة ما دام الدِبَبَة يعاونون بعض <~ :برا:

ميوم /
إيه جذي ، مع بعض بننجز ونساعد بعض ، وبعد نعاقب بعض :ش1:
يسعد قلبج يارب ..