نصائح للتخفيف من ألم الدورة الشهرية ..!!

[Dawn smile]

أحيانا عندما تزورك جنيّة الألم الشهرية تشعرين برغبة في الالتفاف والبكاء فقط. ولكن هناك بضعة أشياء بسيطة يمكن أن تقومي بها للتخفيف أو إزالة هذه التشنجات المؤلمة. هناك عدّة أشكال للتعامل مع التشنجات. كما هو الحال مع العديد من المشاكل الصحية، لكل شخص طريقة معالجة مختلفة لذا يجب أن تحاولي بضعة أشياء حتى تجدي الطريقة التي تناسبك.

الطرق:
1. يجب أن تجربي العلاج القديم. الذي ساعد الكثير من النساء قبلك. استعملي وسادة تدفئة أو قنينة ماء حارة اتركيها لتصبح درجة حرارتها متوسّطة، بحيث تستطيعين تحملها لأكثر من 5 دقائق ، يمكنك وضع منشفة حول بطنك ثم وضع قنينة الماء أو الوسادة الدافئة مكان الألم. لا تضعي القنينة أو الوسادة لمدة تزيد عن 12 دقيقة في كل مرة. تساعد هذه الطريقة في تخفّيف تشنج العضلات والأوعية الدموية في البطن والرحم وتسمح للتشنجات بالاسترخاء. أو يمكنك الاستلقاء في ماء حار من 15 إلى 20 دقيقة.

2. اشربي شاي الأقحوان. قومي بتناول كأسين من شراب الأقحوان قبل يوم من موعد الدورة الشهرية. سيساعدك هذا على تجنب الالم. اشربي 5 كؤوس كل يوم لتخفّيف الألم أثناء فترة الدورة.

3. تناولي عقاقير مخففة للألم. ينصح طبّ الأعشاب بتناول أدوية طبيعية مثل زيت السمك، أخذ 1غرام كلّ أربع ساعات؛ أو لحاء صنوبر، 30 ملغرام باليوم؛ بالإضافة إلى مسكّنات الآلام التقليدية.

4. اتبعي الطريقة الكورية في العلاج. تستخدم النساء الكوريات طريقة علاجية تعرف بتدليك البطن بخليط من الزيوت الطبيعية لمدة أسبوع قبل الدورة الشهرية. مكونات الزيت: قطرتين من زيت اللافندر ، قطرة زيت الميرامية، وقطرة من زيت الورد مع ملعقة من زيت اللوز.

5. التمارين المنتظمة. يعتقد بأن التمارين المنتظمة تساعد على تقليل ألم التشنجات الحيضية. وتعتبر تمارين التمدد، واليوغا أفضل هذه الطرق لتقليل نوبات الألم الشهرية.

النصائح والتحذيرات العامّة:

• اسمحي لجسمك بالاسترخاء على الأقل لمدة 8 ساعات في الليل. هذا سيساعد جسمك على التعافي من نوبات الألم .

• اتبعي توجيهات الطبيب إذا كانت تشنجاتك حادّة جدا.

• إذا كنت تعانين من الحساسية اتجاه أي من المكونات فلا تستعمليها.

• إذا كنت تتناولين دواء أخر، قومي بالتحدث مع الطبيب لمعرفة ردود الأفعال المحتملة على هذا العلاج.

[البروفسورة]

جزاكِ الله خير ..
وأضيف ايضا الحليب يخفف نصف الألم ..
فقبلها بأسبوع كثري من مشتقات الحليب وللتقليل الصرفية على أهلك اشتروا ماعز خخ..
والمشي ايضا 3 كيلومتر خخ خلال نصف ساعة راح تصيرين حصان ..
وإذا سألكِ أحد الأطفال الملاقيف وش فيكِ إذا كانت بنت قولي لها أحمدي ربك لساعك صغيرة وإذا كان ولد قولي له أحمد ربك إنك ولد خخ
وتذكري إنها آآآلام بسيطة جدا جنب الولااااااادة خخ .. فحمدوا ربك يابنات خخ
وتذكروا بنات المسلمين الفقراء .. الفقيرة مسكين ماعندها مايسكن الآلم
والي في العراق وفلسطين وغيرهم كيف حالهم عندهم مصائب أعظم
الله ينصر الإسلام والمسلمين
ونحمد الله على النعمة الي حنا فيها ويفرج كرب أخواننا المسلمين في كل مكان
ودمتم سالمين ..

[شمسة الاسلام]

شكرا على الفائدة يا حلم وما شاء الله عليك تعرفين تضحكين زين

[زهرة المدائن]

شكرا على الفائدة

[نبض الأمل]

thank U so much
i think the walking it's the useful one.. also hot sponge..

yaslamooo (:

[طُـمُـوحٌ]

مشكوورة اختي ع الفائدة ..

[سحر]

معلومات رااائعة ..

ايضا تجنب المشروبات الباردة عند اقتراب موعد الدورة ..

وشرب الحليب مع القرفة .. جداا رائع لان القرفة يسبب تقلصات للرحم .. فيساعد على نزول الدورة وان شالله يخفف الالم

شكرا اختي

:smile:

[فتاة الإسلام]

جزاكِ الله خير ..
وأضيف ايضا الحليب يخفف نصف الألم ..
فقبلها بأسبوع كثري من مشتقات الحليب وللتقليل الصرفية على أهلك اشتروا ماعز خخ..
والمشي ايضا 3 كيلومتر خخ خلال نصف ساعة راح تصيرين حصان ..
وإذا سألكِ أحد الأطفال الملاقيف وش فيكِ إذا كانت بنت قولي لها أحمدي ربك لساعك صغيرة وإذا كان ولد قولي له أحمد ربك إنك ولد خخ
وتذكري إنها آآآلام بسيطة جدا جنب الولااااااادة خخ .. فحمدوا ربك يابنات خخ
وتذكروا بنات المسلمين الفقراء .. الفقيرة مسكين ماعندها مايسكن الآلم
والي في العراق وفلسطين وغيرهم كيف حالهم عندهم مصائب أعظم
الله ينصر الإسلام والمسلمين
ونحمد الله على النعمة الي حنا فيها ويفرج كرب أخواننا المسلمين في كل مكان
ودمتم سالمين ..

لقد أنني ضحكت وضحكت على نصائحك يا ماما حلم ~
^_^

أشكرك سمايل على هالمعلومات

[dr.moon]

جزاكِ الله خير ..
وأضيف ايضا الحليب يخفف نصف الألم ..
فقبلها بأسبوع كثري من مشتقات الحليب وللتقليل الصرفية على أهلك اشتروا ماعز خخ..
والمشي ايضا 3 كيلومتر خخ خلال نصف ساعة راح تصيرين حصان ..
وإذا سألكِ أحد الأطفال الملاقيف وش فيكِ إذا كانت بنت قولي لها أحمدي ربك لساعك صغيرة وإذا كان ولد قولي له أحمد ربك إنك ولد خخ
وتذكري إنها آآآلام بسيطة جدا جنب الولااااااادة خخ .. فحمدوا ربك يابنات خخ
وتذكروا بنات المسلمين الفقراء .. الفقيرة مسكين ماعندها مايسكن الآلم
والي في العراق وفلسطين وغيرهم كيف حالهم عندهم مصائب أعظم
الله ينصر الإسلام والمسلمين
ونحمد الله على النعمة الي حنا فيها ويفرج كرب أخواننا المسلمين في كل مكان
ودمتم سالمين ..
هههههههههههههههههههههه













اضحكك الله من سرك قاعده اضحك بشو\يييييييييييييييييش


على شان محد يسمع ويقووول ابي اشوفhttp://www.islamgirls.net/vb/images/icons/icon12.gifhttp://www.islamgirls.net/vb/images/icons/icon11.gif






ومره ثانيه ؟؟؟http://www.islamgirls.net/vb/images/icons/icon5.gif!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!http://www.islamgirls.net/vb/images/icons/icon4.gif

ههههههههههههههههههههههههههhttp://www.islamgirls.net/vb/images/icons/icon10.gif

[شمسة الاسلام]

ماشاء الله حلم منكتة الملتقى تنيرينها ومشكورة على الفائدة

[البروفسورة]

ماشاء الله حلم منكتة الملتقى تنيرينها ومشكورة على الفائدة

منكته = تنكيت يعني من نكته !؟!؟
تنيرينها = يعني انور الملتقى !؟!؟

[صاحبة السمو]

يالله ذكرتوني ببحث سويناه في الجامعه في ماده الصحه عن (الدوره الشهرية)

مشكورة على معلوماتك

والى يسمع كلامك ياحلم يقول ما شاء الله جربتي الولاده

وعندي سؤال لك

طيب اذا الى سئلني ايش فيك كان رجال ايش اقول ؟

خخخخخخخخخ

[البروفسورة]

يالله ذكرتوني ببحث سويناه في الجامعه في ماده الصحه عن (الدوره الشهرية)

مشكورة على معلوماتك

والى يسمع كلامك ياحلم يقول ما شاء الله جربتي الولاده

وعندي سؤال لك

طيب اذا الى سئلني ايش فيك كان رجال ايش اقول ؟

خخخخخخخخخ




هههههههههههههههه
جواب سؤالك اجاوب هوا في الجامعه إذا جيتي إن شاء الله :26-12:
خخ .. وهناك اجوبه متعددهـ خخ
ههههههههههههههخخ
اضحك الله ضرسك
من فين تطلعين الأسئلة إنتي

[Retaj]

ههههههههههههههههههههههه

الله يسعدك ياحلم ... ضحكت على ردك ضحك

الحمدلله ع النعمة والله
وجزاك الله خير أختي ع الموضوع


دمتم

[Dawn smile]

جزاكِ الله خير ..
وأضيف ايضا الحليب يخفف نصف الألم ..
فقبلها بأسبوع كثري من مشتقات الحليب وللتقليل الصرفية على أهلك اشتروا ماعز خخ..
والمشي ايضا 3 كيلومتر خخ خلال نصف ساعة راح تصيرين حصان ..
وإذا سألكِ أحد الأطفال الملاقيف وش فيكِ إذا كانت بنت قولي لها أحمدي ربك لساعك صغيرة وإذا كان ولد قولي له أحمد ربك إنك ولد خخ
وتذكري إنها آآآلام بسيطة جدا جنب الولااااااادة خخ .. فحمدوا ربك يابنات خخ
وتذكروا بنات المسلمين الفقراء .. الفقيرة مسكين ماعندها مايسكن الآلم
والي في العراق وفلسطين وغيرهم كيف حالهم عندهم مصائب أعظم
الله ينصر الإسلام والمسلمين
ونحمد الله على النعمة الي حنا فيها ويفرج كرب أخواننا المسلمين في كل مكان
ودمتم سالمين ..


هههههههههههههههههههههههههه

بداية الرد يموت من الضحك ..

واخر الرد يحزن :crying:

[~الفتاة الملتزمة ~]

جزاك الله خير وبارك الله فيك

[يَاسْمٍيْنُ »≈]

~جزاكي الله خيرا عالمعلومات
آلام العادة صعبة جدا~

[شوقي الجنان]

مشكوووره على النصائح

[مسك الريحان]

جزااااااااااااك الله خيراااااااااا
وبااااااارك الله فيك
وجعل الله كل ما تكتبه اناااااملك في مواااااازين حسنااااااتك

[روعة المشاعر]

يعطيك العافيه