نصائح للعناية بالعين لمن يجلس امام الشاشة الكمبيوتر لفترات طويلة

[حفصة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


هده بعض النصائح



1- الاكتار من شرب السوائل حتى اللترين يوميا


2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان


3- لاتقترب كتيرا من الشاشة المونيتور ( يجب ان تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم )


4- اعط لنفسك استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وانضر الى النافدة او الكنب او التلاجة او اي شيى اخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة او الصاخبة



5- اجلس بوضعية لاتجهد العين حيت يكون راسك اعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر



6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء

7- تاكد من ان الانارة في الغرفة كافية


8- عدم التحديق لفترة طويلة بدون تغميض
يجب ان يكون مرة كل خمس توان



9- تاكد من نضافة الشاشة دائما


في الختام اقول لك

العينان هما مصدر احد اهم الاعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فاعطهما الحق في الراحة

[الغلا]

يعطيك العااافيه على هالنصائح وربي يبارك فيك ياعسل..~:1_28:

[seraj alaqsa]

جَزاكِ اللهُ خَيراً أُختي

::حَفصة::

تَحياتي
:1_28:

[مسك الريحان]

جزااااااااااااك الله خيـــــرااااااااا
نصـــــــــــاااااائح جـــــداااااا مفيـــــــددددة
يعطيــــــــــك ربـــــــــــي ألــــــــــف عااااااافيــــــــــــه



:15_32::15_32::15_32:

[شوقي الجنان]

يسلموووو اختي حفصه على النصائح الهامه

[روعة المشاعر]

يعطيك العافيه